Explication et étapes

La grimpe en moulinette est une pratique d’escalade très courante, notamment pour les débutants ou ceux qui veulent se concentrer sur la technique sans se soucier de la gestion de la corde. Elle consiste à grimper sur une voie d’escalade où la corde est déjà installée en haut de la voie, et où l’assureur contrôle la corde depuis le bas. Voici un guide détaillé sur la façon de grimper en moulinette :

1. Préparation avant de grimper

Avant de commencer la grimpe, plusieurs étapes sont essentielles :

• Vérification du matériel :
  • Assurez-vous d’avoir un harnais d’escalade bien ajusté.
  • Vérifiez que vous portez des chaussons d’escalade adaptés et confortables.
  • La corde doit être installée correctement, avec un nœud de verrouillage pour la sécurité.
• Assurage de la corde :
  • L’assureur, qui se trouve au sol, doit utiliser un système d’assurage (comme un grigri ou un huit) pour contrôler la corde.
  • La corde doit être tendue et sans vrille.

2. Positionnement de l’assureur

• L’assureur doit se placer sur un sol stable, avec une position qui lui permet de tenir la corde en tension pendant que vous grimpez. Il doit également avoir une bonne prise de la corde et être prêt à réagir si vous tombez.

3. Grimper en moulinette : Étapes

Voici les grandes étapes pour grimper en moulinette :

• Démarrer la montée :
  • Placez vos pieds sur les prises du bas et assurez-vous de bien positionner vos mains sur les prises disponibles.
  • Concentrez-vous sur vos mouvements pour éviter de vous épuiser rapidement. Utilisez vos pieds autant que vos mains pour répartir l’effort.
• Utiliser les prises de manière efficace :
  • Cherchez des prises stables et bien placées. Utilisez vos pieds pour pousser et vos bras pour tirer, en gardant un mouvement fluide.
  • Ne vous forcez pas à attraper des prises qui ne sont pas sûres. Trouvez des solutions pour rester équilibré.
• Rester détendu :
  • Respirez profondément et restez détendu pendant l’ascension. Évitez de vous tendre et de vous épuiser rapidement.

4. Atteindre le sommet

• Une fois que vous atteignez le sommet de la voie (ou la dernière prise), faites savoir à votre assureur que vous êtes en haut.
• Tenez-vous bien à la prise de sécurité et préparez-vous à descendre. Il est important de suivre les instructions de l’assureur pour la descente.

5. Descente

• Lorsque vous redescendez, l’assureur va libérer la corde pour que vous puissiez être ramené au sol en toute sécurité.
• Pendant la descente, gardez les pieds sur les parois de la voie autant que possible pour contrôler votre descente.

Conseils pour améliorer votre expérience de moulinette :

• Gérer l’effort musculaire : Grimper en moulinette peut sembler plus facile que l’escalade en tête, mais cela demande aussi de l’endurance. Ne négligez pas votre gestion de l’énergie.
• Commencer avec des voies faciles : Pour les débutants, commencez par des voies simples pour prendre confiance et progresser progressivement.
• Bien communiquer avec l’assureur : Il est important d’établir une bonne communication avec votre partenaire d’escalade pour garantir la sécurité, surtout lorsque vous arrivez en haut ou en bas.

Conclusion

Grimper en moulinette est une excellente manière de découvrir l’escalade tout en restant concentré sur la technique, car elle offre une sécurité accrue grâce à l’assurage depuis le bas. Une fois que vous maîtrisez les bases, vous pourrez explorer des voies plus difficiles et améliorer vos compétences en escalade.